Beruhigende Übungen
Denk-Mütze
- Mit Daumen und Zeigefinger wird das Ohr an den Rändern sanft massiert und ausgefaltet.
- Beginnen Sie dabei oben und gleiten mit sanfter Massage abwärts, die Rundung entlang bis zum Ohrläppchen.
- Der Kopf ist dabei aufrecht und das Kinn gerade (ohne Anstrengung).
Aufmerksamkeit erhöht sich
Besseres Hör- und Denkvermögen
Durch das Rubbeln verschiedener Akupressurpunkte (Ohrakupressur) wird der ganze Organismus belebt.
Spannungen in den Schädelknochen können sich lösen
Wayne Cook oder Hook-ups im Sitzen oder Stehen
Teil 1
- Legen Sie Ihr rechtes Handgelenk über ihr linkes.
- Schlagen Sie Ihren rechten Fußknöchel über Ihren linken.
- Legen Sie Ihre Handflächen aufeinander und verschränken Sie ihre Finger
- Drehen Sie Ihre Hände nach innen, zum Körper hin und dann nach oben zur Brust.
- Atmen Sie tief, die Zungenspitze beim Einatmen an den Gaumen legen, beim Ausatmen nach unten.
- Bleiben Sie in dieser Position, bis Sie sich entspannt fühlen.
- Gehen Sie dann zu Teil 2 weiter.
Beruhigung
Ausgleich der Körperenergien
Auflösen von Stress
Überwinden von Gedächtnisblockaden
Spannungszustände im Körper und im Kopf werden abgebaut
Teil 2
- Stellen Sie Ihre Füße nebeneinander auf den Boden.
- Führen Sie die Fingerspitzen beider Hände sanft zusammen
- Atmen Sie tief, die Zungenspitze beim Einatmen an den Gaumen legen, beim Ausatmen nach unten.
- Bleiben Sie so 1-2 Minuten.
Erdknöpfe
- Mit zwei Fingern der einen Hand den vorderen Rand des Schambeins berühren, zwei Finger der anderen Hand liegen unterhalb der Unterlippe.
- Die Punkte 30 Sekunden bis zwei Minuten halten.
- Dann Hände vertauschen.
Bessere Koordination
Lesen ohne Desorientierung
Organisationsfähigkeit wird verbessert
Raumknöpfe
- Mit zwei Fingern der einen Hand das Steißbein berühren, zwei Finger der anderen Hand liegen oberhalb der Oberlippe unter der Nase.
- Die Punkte 30 Sekunden bis zwei Minuten halten.
- Dann Hände vertauschen..
Entspannen des Zentralnervensystems
Erhöhte Aufmerksamkeit
Zentrierung und Erdung
Gleichgewichtsknöpfe
- Eine Hand auf den Bauchnabel, zwei Finger der anderen Hand in die Vertiefung hinter dem Ohr legen.
- Die Punkte mindestens 30 – 60 Sek. halten, bis ein leichtes Pulsieren spürbar ist. Hände und Seiten wechseln.
Wachheit und Konzentration.
Lösen von Nackenverspannungen und Kopfschmerzen
Gehirnknöpfe (Niere 27)
- Eine Hand auf den Bauchnabel legen.
- Mit Daumen und zwei Fingern der anderen Hand jeweils in die Vertiefung unter dem Schlüsselbein rechts und links vom Brustbein massieren. (30 Sekunden bis zwei Minuten)
Erhöhtes Energieniveau
Verbesserte Koordination